Liebe Podcast-Fans,

eigentlich liegt sie direkt vor uns, die stille Zeit des Jahres. Aber wirklich still und besinnlich sind diese letzten Dezemberwochen für mich meist nicht – zwischen Weihnachtsfeiern, Schneechaos und Erkältungen. Zur Ruhe kommen ist da nicht so leicht. Würde ich dem Rat meiner Krankenkasse und meiner Yogalehrerin folgen, müsste ich nur mehr meditieren. Meinen Blick nach innen kehren! Klingt ja auch so einfach, schnell umgesetzt und harmlos. Dabei ist meditieren gar nicht so ohne. Warum, das zeigen meine Podcasttipps diese Woche. Und wie Sie mit einer guten Meditation ganz achtsam in der Stille innehalten, das erfahren Sie auch.

Viel Hörvergnügen wünscht,
Ihre Vanessa Schneider

Seelenfänger: Dark Dhamma

Meditation mit Nebenwirkungen

Zehn Tage schweigen und stundenlang meditieren in einem südkoreanischen Vipassana-Retreat. Ein Reset für die Sinne und den Geist, für mehr Gelassenheit im Alltag. Das klingt für Hannah und ihren Mann John nach einer super Idee – obwohl sie vorher noch nie meditiert haben. Aber schon nach ein paar Tagen in der Stille, nimmt die Erfahrung eine unerwartete Wendung: John hat Wahnvorstellungen und Hannah bangt kurzzeitig um ihr Leben.
Wie konnte es soweit kommen? Und: wurden John und Hannah ausreichend über die Risiken der intensiven Meditation aufgeklärt? Das haben die Seelenfänger-Autorinnen Katja Paysen-Petersen und Christiane Hawranek für die neue, sechste Staffel “Seelenfänger” recherchiert. Und das ist wie immer super spannend und erhellend! Eine Folge durfte ich vorab hören und ich freu’ mich schon auf die restlichen vier. Ab sofort in der ARD Audiothek.

5 neue Folgen, Länge pro Folge: 35-45 Min.

RadioWissen

In Krisen meditieren?

Ich möchte Ihnen nicht den Spaß an der Meditation verderben, dafür meditiere ich selbst zu gerne. Aber es ist nie verkehrt, sich über Risiken und Nebenwirkungen zu informieren. Und das können Sie zum Thema Meditation in dieser RadioWissen-Folge. Warum die Meditation Angstzustände oder gar Psychosen hervorrufen kann (wie es auch in “Seelenfänger” beschrieben wird) und was dabei im Körper abläuft, erklärt meine Podcast-Entdecker-Kollegin Eva Deinert.

Länge: 22 Min.

Achtsam

Wissen und Wellness

Nach all der harten Kost habe ich aber auch noch einen ganz leichten und wirklich hilfreichen Podcast für alle, die sich mehr Ruhe und Gelassenheit im Leben wünschen: “Achtsam” mit der Psychologin Main Huong Nguyen und Moderatorin Diane Hielscher ist genau das, was drauf steht. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, Studien und sogar angeleiteten Übungen für zuhause bekommt man hier all das, was in den vielen Mindfulness- und Coachingpodcasts da draußen fehlt. Hier gibt’s keinen moralischen Zeigefinger und keine Tipps zu Nahrungsergänzungsmitteln, dafür viel Humor und praktische Ratschläge. Besonders ans Herz lege ich Ihnen die Folgen “Beginners Guide - Fragen zur Meditation” und “Bedrohliche Ruhe - Die Angst vor Stille aushalten”. 

Länge pro Folge: ca. 30 bis 45 Min.